5 điều bạn có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch

Sức lây nhiễm của virus corona (Sars-cov 2019) vẫn chưa hề có dấu hiệu bị suy yếu. Ngay cả khi bạn đeo khẩu trang và tuân thủ giãn cách xã hội, nguy cơ lây nhiễm covid 19 vẫn sẽ rất cao khi sức đề kháng của bạn bị suy giảm. “Hệ miễn dịch” đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh.

Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu những nguyên nhân làm suy giảm chức năng miễn dịch và cách tang cường sức đề kháng cho cơ thể, nhờ đó có thể xây dựng được một cơ thể khoẻ mạnh, miễn nhiễm với virus.

Những nguyên nhân gây suy yếu hệ miễn dịch.

Hệ miễn dịch, vốn là barie, bảo vệ chúng ta khỏi những tác nhân có hại như virus và vi khuẩn, sẽ bị suy giảm theo thời gian. Một khi hệ miễn dịch bị suy yếu sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn, không những khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn mà còn làm chậm đi quá trình phục hồi.

Ngoài lão hóa, các yếu tố sau đây cũng có thể gây ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch, bao gồm sự suy yếu của các tế bào miễn dịch và suy giảm chức năng tự phục hồi của cơ thể.

• Stress, trầm cảm làm rối loạn cân bằng hệ thần kinh tự chủ
• Vận động cường độ cao hoặc tập luyện quá sức
• Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém
• Những xáo trộn trong cuộc sống hàng ngày làm rối loạn đồng hồ sinh học (ví dụ như đảo ngược ngày và đêm)

5 điều bạn có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch.

①Tăng cường hệ tiêu hoá

• Hấp thụ một lượng vừa phải thức ăn lên men có chứa các vi khuẩn có lợi như vi khuẩn lactic, vi khuẩn bifido, và thức ăn giàu chất xơ có hiệu quả cải thiện môi trường đường ruột và làm tăng cường hệ tiêu hoá của bạn.
• Nên sử dụng các loại thực phẩm giàu có thành phần chứa nhiều chất xơ hòa tan hoặc dễ hoà tan trong nước.

• Các loại thức ăn lên men
  • Natto, miso, sữa chua, dưa chua, v.v.
• Các loại thức ăn chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá:
  • Rong biển wakame, hijiki, hẹ tây, lúa mạch, ngưu bàng, cà rốt, quả kiwi, nấm nameko, v.v.

② Cải thiện chất lượng giấc ngủ

• Nếu cơ thể bạn được tiếp xúc ánh sáng mặt trời vào buổi sáng, đồng hồ sinh học (nhịp điệu chu kỳ 24 giờ của cơ thể) sẽ hoạt động đều đặn và tốt cho sức khoẻ. Ngược lại, nếu chất lượng giấc ngủ bị suy giảm lâu ngày, đồng hồ sinh học cũng sẽ bị rối loạn, khiến cơ thể ở trong tình trạng không được nghỉ ngơi và căng thẳng sẽ tích tụ ở cả thể chất lẫn tinh thần.
• Ngủ ngon, đúng giờ có tác động rất lớn đến hệ miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh.

③ Không tích tụ căng thẳng

• Hãy tạo ra một khoảng thời gian để thư giãn và trút bỏ hết những mệt nhọc và căng thẳng vào cuối ngày, tránh kéo dài cơn stress sang ngày hôm sau. Làm việc ít lại, cười thật nhiều là một cách rất tốt để giảm bớt căng thẳng đấy.

④ Bồi bổ cơ thể với KANPO

• Bạn có thể sử dụng KANPO như một phương pháp điều trị hiều quả, nếu đang lo lắng về vấn đề suy giảm chức năng của hệ miễn dịch.
• Nếu gần đây, bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, hãy thử uống KANPO202. Thuốc có tác dụng hỗ trợ nâng cao thể trạng và phục hồi sinh lực, bồi bổ thể lực. Bằng cách bồi bổ và điều hoà cơ thể mệt mỏi, Kanpo 202 sẽ giúp bạn cải thiện chức năng miễn dịch của mình.

⑤ Vận động với cường độ vừa phải

• Vận động ở cường độ cao có thể khiến cơ thể căng thẳng và làm suy yếu hệ thống miễn dịch, nhưng tập thể dục vừa phải sẽ làm ấm cơ thể và cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.
• Nên kết hợp các hoạt động như đi bộ để ra một chút mồ hôi hoặc tập yoga thư giãn vào thói quen hàng ngày của bạn.

Trên đây là những cách giúp các bạn có thể để tăng cường hệ miễn dịch. Mong các bạn sẽ lưu tâm bồi bổ sức khoẻ cũng như tăng cường hệ miễn dịch, cùng tạo ra một cơ thể khoẻ mạnh đánh bay covid-19!!!

Liên hệ qua trực tiếp thông qua Fanpage Mori Healthcare ” Tin nhắn thường được được trả lời không quá 5 phút trong giờ hành chính ”

Hotline: +81 90-7519-2946

Mọi thông tin xin liên hệ :

GA GẦN NHẤT 大塚駅

Hiệu Thuốc MORI Pharmacy

Địa chỉ : 170-0004  東京都  豊島区 北大塚３丁目-２５-16  伊納ビル 2F 202