漢方薬コラム

寒暖差不調に要注意 暑い日に、欠かせないクーラー。 その結果、室外と大きな寒暖差が生まれ、体温をコントロールする自律神経が乱れてしまうことで起きる体調不良を、冷房病（クーラー病）といいます。 その症状は様々で、寒気、気だるさ、むくみ、冷えや肩こり、のどの痛み、頭痛、腰痛、腹痛、胃痛、下痢、生理痛の悪化、神経痛、顔のほてり、微熱、などがあらわれます。 漢方では、夏の、暑邪（しょじゃ）と湿邪（しつじゃ）に加え、人工的な寒邪（かんじゃ）も加わることで、陰陽バランスが崩れている状態と考えます。 特に、気虚（ききょ）体質の方は、要注意。 身体の構成成分の一つである“気”が不足している状態を、気虚といいます。 気は、身体を動かす、温める、守る、変化に対応する、支える、働きをしています。 冷房病は、変化に対応する力が落ちている状態ですね。 冷房病がきっかけで、梅雨バテ、夏バテ、秋バテと、人によっては11月くらいまで不調が長引く傾向があるので、早くからの対策が必要です。 冷房病に対応！寒暖差に強くなる養生法とは “1日の大半を、冷房が効いた部屋にいる方は、以下の養生法を実践してみましょう！ ●3首を冷やさない 手首、足首、首回りを3首といいます。 3首は筋肉や脂肪でコーティングされていないので、寒邪の影響が受けやすい場所になります。 ストールやひざ掛け、靴下などで、冷気から体を守りましょう。 ●入浴で身体をリセット 冷房の影響で、血行が悪くなっています。 シャワーで済ませず、ゆっくり入浴することで身体をリセットします。 好きな香りの入浴剤もいいですね。 ●補気と発汗 身体を温め発散の働きのある、生姜、ネギ、シソ、シナモン、ワサビ、からし、みょうが、など薬味を使って温めましょう。 また、かぼちゃ、にんじん、椎茸、とうもろこし、ナツメ、雑穀、豆類、いも類などは、気を補う食材です。積極的に摂りましょう。 しょうがで「冷房病」対策 “生姜には「ジンゲロール」と呼ばれる辛味成分がたっぷり含まれており、これを加熱や乾燥することでできるのが「ショウガオール」です。 どちらの成分も、血行を良くして、身体の冷えを改善する作用が期待されると考えられています。 ジンゲロール：血液の流れを促進 ショウガオール：深層部から熱を作り出す 生姜を漢方的に分析すると、 ◎発汗作用 身体を温め、発汗することで寒さを散らす。カゼ予防やちょっとした寒気に良い ◎止嘔作用 吐き気、嘔吐に良い。特に冷えからくるものに有効 ◎解毒作用 魚介類、エビ、カニなどの中毒予防および解毒 【夏は生姜、冬は大根で医者いらず】 夏は冷たい物でお腹を冷やしがちなので、生姜で温め胃腸の働きを促進させる、冬は反対に暖房などで体内に熱がこもるので大根で消化を促進させると共に体を適度に冷やすという養生法です。 冬の寒さとカゼ予防でしょうが湯のイメージが強いと思いますが、夏の冷え対策にも効果的ですね。一番身近な薬味です。意識して活用しましょう。 しょうが湯を作って、いろいろアレンジして楽しみましょう。 【準備】 しょうが・・・100g よく洗って、皮ごと薄切りにします。ザルなどに並べて天日干しで水分を飛ばします。 天日干しの前に、キッチンペーパーを敷き、ラップをせずに電子レンジ(500W）で5分加熱してもいいです。 【アレンジ】 ・しょうがスライス2切れを細かく刻み、お湯を150ml注ぎます。 お好みによりはちみつやオリゴ糖を加えます。

春の陽気と共に多くなるお悩みの一つが、ニキビ（吹出物）です。 なぜ春に症状が多く出るのでしょうか？ 春になり暖かくなると、動植物すべてが活動をし始めます。 春に春一番が吹くように漢方では、風邪（ふうじゃ）の影響をうける時期と考えます。 冬の間は、運動量が低く巡りが悪くなるために、身体には老廃物がたまりがちになります。 解毒が上手くできていればいいのですが、できていないと風邪（ふうじゃ）により老廃物が、上半身の外側に押し出されると考えてみましょう。 これが、ニキビが出やすい原因の一つと考えられます。 風邪により影響を受けるのが、五臓の肝（かん）になります。 肝が乱れると、自律神経やホルモンバランスなど、身体のリズムが崩れ、症状が日によって移り変わりやすくムラが出てきます。イライラして怒りっぽくなったり、目や爪のトラブル、こむら返りなどが起こりやすくなります。 老廃物を皮膚からではなく、きちんと解毒すること、五臓の肝を整えることがポイントになりますね。 ニキビでよく使用する漢方薬を紹介します。 ●清上防風湯（せいじょうぼうふうとう） 体力中等度以上で、赤ら顔で、ときにのぼせがあるものの次の諸症：にきび、顔面・頭部の湿疹・皮膚炎、あかはな（酒さ鼻） ●荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう） 体力中等度以上で、皮膚の色が浅黒く、ときに手足の裏に脂汗をかきやすく腹壁が緊張している ものの次の諸症：蓄膿症（副鼻腔炎）　慢性鼻炎　慢性扁桃炎　にきび ※ここで紹介した漢方薬は、あくまでも代表的なものなので参考してください。実際利用する場合はきちんと相談してくださいね。 肝を整え解毒し、風邪（ふうじゃ）対策 ◎肝の高ぶりを抑え解毒する □春が旬の食材の苦みや香りは、肝の高ぶりを鎮め精神を安定させ解毒を促します。 苦み・・タラの芽、ウド、フキノトウ、菜の花タケノコ、ワラビ、菊花 香り・・セロリ、三つ葉、パクチー、シソの葉、陳皮、柑橘類 □食べない時間を多く作り胃腸をいたわりましょう。特に夕食を少なめにし、寝るときには空腹状態であることを心がけましょう。 □夜に、甘い物・辛い物・油っこい物を控えましょう。夜に食べると身体に熱がこもりやすくなります。 □ストレッチなどで身体を伸ばして気を巡らせます。特に脇を伸ばしてみましょう。 □リズムを整えるのが大切です。朝起きる時間は一定にします。ウォーキングなど単純な繰り返し運動もおススメです。 ◎風邪を追い払う □急に薄着になるのはよくありません。特に下半身は冷やさないように心がけましょう。 どくだみ茶で毒出し！ 熱を冷まし解毒するお茶としては、ドクダミやハブ茶、ごぼう茶などいろいろあります。ここでは日本の民間薬として有名などくだみについて紹介します。 どくだみを中国語では‟魚腥草（ぎょせいそう）“、英語では‟fish mint”など、魚にちなんだ名前がついているように、強い臭気があるのが特徴です。 どくだみの臭いは乾燥すると変化するため、お茶は飲みやすく健康茶として人気があります。 働きは ●清熱解毒（せいねつげどく） ●排膿、利尿（はいのう、りにょう） 皮膚の炎症や膀胱炎などによく使われます。 どくだみは、医薬品名を「十薬（じゅうやく）」といい、日本薬局方にも収載されているれっきとした生薬です。 薬局では、「便秘がちで吹出物の気になる方に」とパッケージにも書かれています。 手に入りやすい健康茶なので是非お試しください。 どくだみが入っているブレント茶も販売されています。ティーパックになっていて取り入れやすい商品もありますので、探してみてくださいね。

排尿トラブルというと、頻尿や残尿感など誰もが経験する症状や、尿失禁や膀胱炎、排尿困難など特定の時に起こるものなどさまざまです。多くの方は、腎臓や膀胱にトラブルがあると考えるでしょう。事実、漢方でもそのようにとらえます。 五行配当表というものをご存知ですか？自然界にある５つの要素が互いに関連していることを示す表で、さまざまなヒントがつまっています。 五行 木 火 土 金 水 五臓 肝 心 脾 肺 腎 五腑 胆 小腸 胃 大腸 膀胱 五季 春 夏 土用 秋 冬 五気 風 熱 湿 燥 寒 これによれば腎は水の性質を持ち、膀胱と協力して体内の水分代謝を担っていると考えます。寒い冬に排尿トラブルが起こることも、この表からわかります。腰痛や冷えになりやすい高齢の方や、寒がりで冷え性の女性が頻尿になるのも納得がいきます。 では不安など心の状態が頻尿につながるとはどういうことなのでしょう？あるお客様から次のようなご相談を受けたことがあります。 「25歳の姪が急に頻尿になって、母親から困っていると相談された。日中はひどいと30分おきにトイレに行き、夜は1～2時間おきにトイレに起きて休めていないよう。今までこれといった病気をしたこともなく、病院でも泌尿器に異常はないと言われたらしい。」 「姪御さんは最近、環境や心境の大きな変化はありませんでしたか？」と尋ねたところ、実はお父様が急逝されてその四十九日を終えた頃から症状が出ているということがわかりました。 実はこのような時、漢方薬で腎や膀胱に直接アプローチしても改善はみられません。全く関係ないようにみえる心にアプローチするのです。心身は互いに協力したり、コントロールしてベストな状態を保っています。先に出てきた五行・五臓も同じです。   この方の場合、お父様が急逝されたことで大きな不安が心に生じてしまいました。この不安は火として身体を傷めていきます。この傷は腎にもおよびます。火が強すぎて水が蒸発し、うまく巡らなくなってしまったと考えるのです。 このような時に効果を発揮するのが清心蓮子飲(せいしんれんしいん)という漢方薬です。「清心」とは「心に生じた火をさます」ということです。「蓮子」とはハスの実のこと。ハスの実は薬膳でもよく不眠や不安がある時に食されます。 姪御さんは清心蓮子飲を2週間ほど服用しました。心に生じた火が小さくなれば水がしっかり巡るようになるので、悩まされている頻尿も解消して眠れるようにもなったそうです。 自分が感じている以上に身体は正直です。身体が教えてくれるサインを見逃さずに適切対処したいですね。 次回は、漢方の処方名と季節・方角のつながりをご紹介します。

『漢方ライフ』愛読者の皆さま、こんにちは。漢方スクールで講師をしている薬剤師の齋藤です。 店舗での漢方相談の経験をもとに、身近な症状と漢方薬の不思議な関係をご紹介します。 漢方薬を知ることで、ご自身の健康について考える機会になれば幸いです。 皆さんは「気」のつく言葉をいくつあげられますか？ 元気、やる気、気温、天気、気持ちなど、たくさんありますね。この「気」、漢方では人体の構成成分であり、生命エネルギーであると考えます。健康な時には「気」が満ちていて、スムーズにめぐっていますが、ストレスや悩みなどの感情変化や、生活リズムの乱れなどがあると、すぐに固まってしまいます。 今回は、そんな「気」の塊のお話です。 実際にご相談のあったお客様ですが、最初は食事がのどを通らないという感じから始まりました。ご主人の両親と同居が始まり、いろいろ気遣いして疲れているからかな？と思ったそうです。けれど、しばらくするうちに、のどに塊が詰まっているように感じ、唾を飲みこむのもつらく、歯を磨くときにも塊が上がってくるようで気持ちが悪くなってしまうようになりました。のどにポリープでもできたのかと、慌てて耳鼻咽喉科にかかり、レントゲンを撮り、内視鏡でも検査をしましたが何も出てきません。 医者からは「何もないので様子をみましょう」と言われてしまい、藁にもすがる思いで漢方相談に来られました。お話を聞くうちに、お客様がとても頑張り屋さんで、職場でも家庭でもいろいろなことを見事にこなしていることがわかりました。 私は素直にすごいなあと思い、「○○さん、本当に頑張っているのですね。でも時々ため息をついてあげたほうがいいですよ。」とお伝えしたのです。すると、ひとつため息をついた後に、堰を切ったように泣き始めました。よほど詰まっていたのでしょう…