Siêu thực phẩm – Yến mạch mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời !

Yến mạch từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết rằng “siêu thực phẩm” này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn không ngờ tới!

Mục lục

1. Giảm cân hiệu quả:

Chất xơ cao: Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là beta-glucan. Nó giúp bạn no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Nhờ vậy, bạn sẽ hạn chế nạp calo, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra an toàn.
Giảm lượng đường trong máu: Chất xơ beta-glucan trong yến mạch cũng giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tăng cường trao đổi chất: Yến mạch là nguồn cung cấp mangan dồi dào, một khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả và hỗ trợ giảm cân.

2. Tốt cho tim mạch:

Giảm cholesterol: Yến mạch chứa beta-glucan, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Từ đó bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm.
Ổn định huyết áp: Chất xơ giúp hạ huyết áp bằng cách tăng cường bài tiết natri qua đường nước tiểu.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Nó cũng chứa kali, magie và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim mạch khỏi các tác nhân gây hại.

3. Hỗ trợ tiêu hóa:

Chất xơ hòa tan: Chất xơ hòa tan trong yến mạch giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
Prebiotics: Yến mạch cũng chứa prebiotics, là nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột và tăng cường sức khỏe tiêu hóa.

4. Kiểm soát đường huyết:

Hàm lượng đường thấp: Yến mạch có hàm lượng đường thấp, GI thấp, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, từ đó kiểm soát đường huyết hiệu quả, đặc biệt tốt cho người bệnh tiểu đường.
Chất xơ beta-glucan: Chất xơ beta-glucan trong yến mạch cũng giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để kiểm soát lượng đường trong máu.

5. Chống viêm nhiễm:

Chất chống oxy hóa: Yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hóa như avenanthramide, polyphenol, giúp chống lại các gốc tự do, giảm viêm nhiễm, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường,…

6. Bổ sung dưỡng chất thiết yếu:

Vitamin và khoáng chất: Yến mạch là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B, sắt, magie, kẽm,…
Protein: Yến mạch chứa một lượng protein nhất định, giúp bạn cảm thấy no lâu.

7. Lợi ích khác:

Tăng cường sức khỏe da: Chất chống oxy hóa trong yến mạch giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
Tăng cường sức khỏe tóc: Biotin trong yến mạch giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm gãy rụng.
Cải thiện tâm trạng: chứa tryptophan, tiền chất của serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Lưu ý:

Nên chọn yến mạch nguyên hạt để giữ nguyên vẹn dưỡng chất.
Có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như cháo, súp, bánh, granola,…
Nên kết hợp ăn với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Tham khảo các sản phẩm của Mori Pharmacy tại đây

Mọi thông tin xin liên hệ : GA GẦN NHẤT 大塚駅

Hotline: +81 90-7519-2946

Hiệu Thuốc MORI Pharmacy

Địa chỉ : 170-0004 東京都豊島区北大塚３丁目-２５-16 伊納ビル 2F 202

About
Latest Posts

Akita Mamoru

Năm 2014, tốt nghiệp khoa Ngoại, tiếp tục hoàn thành chương trình đại học Y Dược tại Nhật vào năm 2015. Sau đó, nhận bằng thạc sĩ và bắt đầu làm việc tại Viện Đại học cũng như các viện nghiên cứu liên quan. Năm 2016, gia nhập các tổ chức Phi Chính Phủ, tham gia tích cực vào các hoạt động tình nguyện y tế tại các quốc gia Đông Nam Á như Lào và Campuchia. Đến tháng 7/2019, chuyển đến làm việc tại Wi Clinic Tokyo và từ tháng 7/2021 đến nay, giữ vai trò Viện trưởng tại Kaleida Clinic, đồng thời là bác sĩ cố vấn cho Mori Healthcare.