Mỡ nội tạng – Kẻ thù thầm lặng và hành trình chiến thắng !
Mỡ nội tạng, khác với mỡ dưới da, ẩn sâu trong khoang bụng. Nó bủa vây các cơ quan quan trọng như gan, dạ dày, ruột. Không chỉ ảnh hưởng đến vóc dángmà còn là mầm mống cho nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư…
Nhưng đừng lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể chiến thắng kẻ thù nguy hiểm này bằng hành trình 3 bước:
1. Chế độ ăn uống hợp lý:
Hạn chế:
- Thực phẩm chế biến sẵn: chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối, gây hại cho tim mạch và tăng nguy cơ béo phì.
- Đồ ngọt: cung cấp lượng calo rỗng, không có giá trị dinh dưỡng, dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ nội tạng.
- Thức ăn nhanh: chứa nhiều chất béo bão hòa, trans, đường và muối, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và tăng nguy cơ béo phì.
Tăng cường:
- Rau xanh: cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.
- Trái cây: cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.
- Ngũ cốc nguyên hạt: cung cấp chất xơ, vitamin B, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.
- Protein nạc: từ cá, thịt trắng, cung cấp protein chất lượng cao, giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Uống đủ nước: giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2. Lối sống lành mạnh:
Giảm stress: căng thẳng mãn tính kích thích sản xuất hormone cortisol, dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng. Hãy áp dụng các biện pháp như thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách để giảm stress.
Ngủ đủ giấc: thiếu ngủ ảnh hưởng đến hormone kiểm soát sự thèm ăn. Điều đó khiến bạn dễ ăn nhiều hơn và dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
3. Luyện tập thể thao điều độ:
Tập cardio: ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe… giúp đốt cháy calo
Tập luyện sức mạnh: 2-3 lần mỗi tuần giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ nội tạng hiệu quả.
Bên cạnh 3 bước trên, bạn có thể tham khảo thêm:
- Sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ nội tạng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp với bản thân.
4. Kanpo 201 chính là giải pháp dành cho bạn!
Công dụng:
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt cho người có mỡ thừa dưới da.
- Giảm táo bón kinh niên.
- Cải thiện các vấn đề về da liễu như khô miệng do thèm ăn, mụn nhọt.
- Giúp giảm bồn chồn do béo phì, cao huyết áp.
- Hỗ trợ điều trị đau mỏi vai gáy, chóng mặt, phù nề, viêm xoang, mưng mủ, viêm da.
Thành phần:
- Chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên như Hoàng Cầm, Xuyên Khung, Hoạt Thạch, Đại Hoàng,…
- An toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ.
Hãy nhớ rằng: Chiến thắng mỡ nội tạng là một hành trình dài cần sự kiên trì và quyết tâm. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn!
5. Một số biện pháp khác
- Theo dõi lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu hao: để đảm bảo bạn đang tạo ra thâm hụt calo, điều quan trọng để giảm mỡ toàn thân và mỡ nội tạng.
- Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp: giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn.
- Tăng cường hoạt động thể chất trong ngày: như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà…
- Giảm stress bằng các phương pháp khác: dành thời gian cho gia đình, bạn bè,…
Hãy biến việc phòng ngừa và giảm mỡ nội tạng thành một phần trong lối sống hàng ngày của bạn. Hãy chiến thắng kẻ thù thầm lặng và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng!
Tham khảo các sản phẩm của Mori Pharmacy tại đây
Mọi thông tin xin liên hệ : GA GẦN NHẤT 大塚駅
Hotline: +81 90-7519-2946
Hiệu Thuốc MORI Pharmacy
Địa chỉ : 170-0004 東京都 豊島区 北大塚３丁目-２５-16 伊納ビル 2F 202
- Chi Tử: Giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ - November 20, 2024
- Sài Hồ – Dược liệu đông y với nhiều công dụng quý - November 20, 2024
- Mẫu Đơn Bì: Điều trị viêm da và chảy máu cam - November 20, 2024
Thăm khám Online
Tiết kiệm thời gian, gia tăng hiệu quả khám và điều trị bệnh cho hơn 80.000 lượt tư vấn mỗi năm.
Khám phá