Mùa lạnh là thời điểm dễ gây ra các vấn đề về xoang mũi. Đặc biệt, những người có cơ địa nhạy cảm hoặc mắc các bệnh viêm xoang sẽ gặp phải nhiều triệu chứng như nghẹt mũi, sổ mũi, đau đầu. Tuy nhiên, bạn có thể bảo vệ xoang mũi trong mùa lạnh hiệu quả với một số biện pháp đơn giản hãy tìm hiểu và áp dụng thử xem nhé.

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng mũi và cổ họng

Khi trời lạnh, không khí khô và lạnh có thể ảnh hưởng đến niêm mạc mũi. Nó gây khô, viêm và làm phát sinh các vấn đề về xoang. Giữ ấm cơ thể là biện pháp quan trọng để bảo vệ mũi. Bạn có thể sử dụng khăn quàng cổ hoặc khẩu trang để bảo vệ vùng mũi khỏi gió lạnh. Đồng thời, uống nước ấm và ăn các món súp nóng cũng giúp cơ thể giữ nhiệt.

Ngoài ra, cần tránh tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh, nhất là khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn khi nhiệt độ thấp nhất.

Duy trì độ ẩm không khí trong nhà

Mùa lạnh khiến không khí trong nhà dễ trở nên khô. Điều này sẽ khiến niêm mạc mũi bị khô và dễ bị viêm. Để bảo vệ mũi, bạn cần duy trì độ ẩm không khí trong nhà. Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một bát nước gần nguồn nhiệt trong phòng để làm ẩm không khí.

Điều này sẽ giúp làm dịu niêm mạc mũi và ngăn ngừa các vấn đề về xoang.

Rửa mũi thường xuyên bằng nước muối sinh lý

Rửa mũi là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe xoang mũi. Việc này giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và chất nhầy trong mũi. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý có sẵn hoặc tự pha nước muối tại nhà với tỷ lệ 1 muỗng cà phê muối hòa vào 500ml nước ấm.

Rửa mũi ít nhất một lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi đi ra ngoài hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

Tăng cường sức đề kháng

Sức đề kháng tốt giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, bao gồm vi khuẩn và virus gây viêm xoang. Bạn cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc để tăng cường sức đề kháng.

Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin D từ cá hồi, cá ngừ, trứng cũng rất quan trọng. Ngoài ra, hãy ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe tốt.

Bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ quá trình điều trị và phòng chống viêm xoang. Đề cử như Kanpo 220 – Đặc trị viêm xoang, giảm chứng dị ứng phấn hoa. Đây là một dược phẩm an toàn, lành tính đến từ Nhật Bản.

Hạn chế tiếp xúc với dị nguyên

Dị nguyên như bụi bẩn, phấn hoa, lông động vật là tác nhân gây kích ứng mũi và làm tăng nguy cơ viêm xoang. Bạn cần hạn chế tiếp xúc với các dị nguyên này. Bạn có thể đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc vệ sinh không gian sống thường xuyên.

Giữ cho môi trường sống luôn sạch sẽ và thông thoáng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về xoang. Nếu có thể, hạn chế tiếp xúc với vật nuôi nếu bạn bị dị ứng với lông động vật.

Bằng những biện pháp đơn giản này, bạn có thể bảo vệ sức khỏe xoang mũi trong mùa lạnh. Chắc chắn rằng nếu thực hiện đều đặn, bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ viêm xoang và có một mùa đông khỏe mạnh.