VN
NGÔN NGỮ
VN

Thông tin liên hệ:

Hotline:
0120-541-555 090-7519-2946 03-5972-4088
Địa chỉ:
平和堂ビル １０２号室, 2 Chome-11-5 Kitaotsuka, Toshima City, Tokyo 170-0004

Ăn gì giúp giải nhiệt cơ thể trong mùa nắng nóng?

Ăn gì giúp giải nhiệt cơ thể trong mùa nắng nóng?

Giải nhiệt cơ thể đúng cách là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè oi bức. Những thực phẩm phù hợp sẽ giúp làm mát gan, thanh lọc và tăng sức đề kháng tự nhiên.

Triệu chứng của nóng trong người

Nóng trong là cách dân gian nói về tình trạng nhiệt bên trong cơ thể tăng cao. Người bệnh thường không sốt nhưng luôn cảm thấy khó chịu. Các dấu hiệu điển hình gồm:

  • Mệt mỏi, nổi mụn, mẩn ngứa

  • Môi khô, da nóng ran

  • Tiểu ít, nước tiểu sẫm màu

  • Khó ngủ, mất ngủ

  • Táo bón, ăn không ngon

Nếu không điều chỉnh kịp thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng xấu đến gan, hệ miễn dịch và thần kinh.

Giải nhiệt cơ thể bằng thực phẩm nào?

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn để giải nhiệt cơ thể:

1. Cam, bưởi

Giàu vitamin C, tăng khả năng thải độc gan. Giúp làm sạch hệ tiêu hóa, hỗ trợ miễn dịch và giảm nóng trong hiệu quả.

2. Rau má

Tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm mụn nhọt, rôm sảy. Có thể dùng tươi, ép nước hoặc nấu canh.

3. Dưa leo

95% là nước. Cung cấp khoáng, giải nhiệt, giảm khô da và điều hòa huyết áp.

4. Cà chua

Thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc. Chứa lycopene giúp giảm nguy cơ ung thư.

5. Dưa hấu

Giàu nước, làm mát, hỗ trợ giảm cân. Loại trái cây giải khát cực tốt cho ngày hè.

6. Bí đao

Vị ngọt, tính mát. Hỗ trợ lợi tiểu, tiêu mỡ, giải độc gan.

7. Khổ qua (mướp đắng)

Tăng cường đề kháng, thanh nhiệt, tốt cho người hay bị nổi mụn hoặc dị ứng thời tiết.

Những thực phẩm nên tránh

  • Thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán

  • Tinh bột tinh luyện: bánh mì, bánh ngọt

  • Đường và muối nhiều

  • Rượu, bia – làm gan quá tải, gây nóng trong nặng hơn

Kết luận

Giải nhiệt cơ thể không chỉ dựa vào thuốc mà còn cần chế độ ăn lành mạnh. Bổ sung thực phẩm mát và tránh đồ gây nóng sẽ giúp cơ thể cân bằng, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Kotaro Chino
Latest posts by Kotaro Chino (see all)