VN
NGÔN NGỮ
VN

Thông tin liên hệ:

Hotline:
0120-541-555 090-7519-2946 03-5972-4088
Địa chỉ:
170-0004 東京都豊島区北大塚二丁目１１－５平和堂ビル１０２号室

Bí quyết chống mệt mỏi kéo dài từ thảo dược Nhật Bản

Bí quyết chống mệt mỏi kéo dài từ thảo dược Nhật Bản

Ăn uống điều độ 

Một trong những cách giúp bạn chống mệt mỏi là duy trì năng lượng cho cả ngày. Duy trì hiệu quả là ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên dùng đồ ăn nhẹ lành mạnh sau mỗi 3 – 4 giờ, thay vì chỉ ăn 3 bữa lớn. Để có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bạn nên:

  • Ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày

  • Các bữa ăn cơ bản dựa trên thực phẩm giàu tinh bột chất xơ

  • Dùng một số sản phẩm từ sữa hoặc sữa hạt (chẳng hạn như sữa đậu nành)

  • Ăn một số loại đậu, cá, trứng, thịt và các chất đạm khác

  • Chọn dầu không bão hòa và chỉ tiêu thụ lượng nhỏ

  • Uống nhiều nước (ít nhất 6 – 8 ly mỗi ngày).

  • Giảm tần suất tiêu thụ thức ăn và đồ uống có nhiều chất béo, muối và đường.

Bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên

Theo Đông y, mỗi loại thảo dược với các công dụng khác nhau đều đem đến những bài thuốc quý cho con người. Chẳng hạn, những loại cây cỏ tốt cho sức khỏe như khuynh diệp, gừng, cam thảo, sả, chanh, linh chi,… có tác dụng giảm đau, giải độc tố, xua tan mỏi mệt.

Không chỉ thế, những dược liệu quý giá trong Đông y còn mang đến công dụng đặc biệt. Đối với sức khỏe thân tâm, giúp tái tạo năng lượng sau những ngày dài bận rộn, lưu thông khí huyết, cũng như cải thiện vóc dáng và làn da. 

Đặc biệt, hương thơm dịu nhẹ của các loại thảo dược mang đến khả năng giảm căng thẳng, stress hiệu quả. Chúng được coi là loại hương liệu tự nhiên giúp cân bằng cảm xúc và thanh lọc tâm trí. Nó còn rất tốt trong việc giải tỏa tâm trạng cho người bệnh. Đối với những người thường xuyên rơi vào tình trạng trằn trọc, khó vào giấc, hay mất ngủ triền miên, dược liệu chính là phương thuốc “vàng” lành tính không thể thiếu giúp họ có những giấc ngủ trọn vẹn, ngon và sâu hơn. 

Di chuyển

Khi đặt ra câu hỏi bị kiệt sức nên làm gì, tập thể dục có lẽ là đáp án không mấy ai nghĩ tới. Nhưng trên thực tế, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn về lâu dài, nhờ đó bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn.

Ngay cả 15 phút đi bộ cũng có thể giúp bạn tăng cường năng lượng. Hãy bắt đầu tập thể dục với cường độ nhẹ trong thời gian ngắn, sau đó tăng dần qua các tuần và tháng cho đến khi bạn đạt được mục tiêu khuyến nghị là 2,5 giờ tập aerobic cường độ trung bình/tuần.

Giảm cân để tăng năng lượng

Cơ thể mang trọng lượng dư thừa có thể gây mệt mỏi. Thừa cân cũng tạo áp lực cho tim, có thể làm bạn kiệt sức mệt mỏi. Giảm cân sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.

Ngủ ngon

Nhiều người không có được giấc ngủ với chất lượng và số lượng cần thiết để tỉnh táo suốt cả ngày, dẫn đến kiệt sức mệt mỏi. Cố gắng duy trì một thói quen ngủ lành mạnh.

Giảm căng thẳng

Stress là một yếu tố gây mệt mỏi lớn. Hãy tìm các hoạt động giúp thư giãn như tập thể dục, yoga, nghe nhạc hoặc dành thời gian với bạn bè để giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng.

Liệu pháp trò chuyện

Liệu pháp trò chuyện, như tư vấn hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), có thể giúp giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi.

Cắt giảm caffein

Caffeine có thể khiến bạn cảm thấy thức và tràn đầy năng lượng tạm thời, nhưng sau đó lại làm cơ thể mệt mỏi hơn. Cố gắng giảm lượng caffein tiêu thụ sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng lâu dài.

Uống ít rượu

Uống rượu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào ngày hôm sau. Cắt giảm lượng rượu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và cảm thấy năng động hơn.

Uống nhiều nước hơn

Mất nước có thể là một nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để duy trì năng lượng và sức khỏe tốt.

Akita Mamoru
Latest posts by Akita Mamoru (see all)

Thăm khám Online

Tiết kiệm thời gian, gia tăng hiệu quả khám và điều trị bệnh cho hơn 80.000 lượt tư vấn mỗi năm.

Khám phá