Các nguyên nhân gây mệt mỏi và giải pháp
Các nguyên nhân gây ra mệt mỏi
Mệt mỏi là cảm giác yếu ớt, kiệt sức. Mọi người có thể mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, do đó có nhiều nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi. Đôi khi, nó là uể oải dù đã nghỉ ngơi, thường thì, hai loại này xảy ra cùng lúc.
Mệt mỏi thể chất làm giảm khả năng hoạt động. Người mệt mỏi về tinh thần gặp khó khăn trong tập trung và trí nhớ.
Cần phân biệt buồn ngủ và mệt mỏi. Buồn ngủ là không tỉnh táo ban ngày. Mệt mỏi là thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Buồn ngủ ban ngày liên quan đến ngưng thở khi ngủ.
Mệt mỏi khác với khó thở và yếu cơ. Khó thở là cảm giác không thở được bình thường. Yếu cơ là thiếu sức mạnh cơ bắp, thường liên quan đến rối loạn thần kinh. Bệnh nhân có thể cảm thấy mệt khi gặp khó thở hoặc yếu cơ.
Mệt mỏi do lối sống không điều độ
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Lối sống không điều độ gây ra mệt mỏi. Ví dụ, thức khuya và chế độ ăn uống không khoa học rất phổ biến. Nhịn ăn, bỏ bữa và lười vận động cũng góp phần. Hoạt động quá sức do học tập và làm việc cũng là nguyên nhân.
Ngoài ra, lối sống không lành mạnh như sử dụng rượu, bia và ma túy ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những chất này gây ra mệt mỏi kéo dài.
Mệt mỏi do tâm thần kinh
Xã hội phát triển tạo ra nhiều áp lực cho mỗi người. Căng thẳng từ học tập và công việc dễ dẫn đến mệt mỏi. Những suy nghĩ và dằn vặt từ cuộc sống hàng ngày cũng không kém phần nặng nề.
Cảm xúc buồn vui và biến cố cuộc sống làm não bộ hoạt động căng thẳng. Điều này dẫn đến cảm giác buồn chán và mệt mỏi. Trong trường hợp nặng, người bị trầm cảm có thể cảm thấy mệt mỏi thường xuyên. Nếu tình trạng này kéo dài, sức khỏe sẽ bị đe dọa.
Mệt mỏi do bệnh lý
Nhiều bệnh có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Cảm giác này có thể xuất phát từ bệnh thông thường đến bệnh hiếm gặp. Nếu bạn mệt mỏi kèm sụt cân nhanh, có thể mắc bệnh nội tiết như tiểu đường, suy thận hoặc bệnh tuyến giáp. Các bệnh truyền nhiễm như lao phổi và ung thư cũng có thể gây ra tình trạng này.
Cần lưu ý đến bệnh tim mạch và hô hấp. Mệt mỏi kèm khó thở khi hoạt động có thể là triệu chứng của suy tim hoặc viêm phổi. Các bệnh khác như viêm phế quản và hen suyễn cũng liên quan.
Ngoài ra, bệnh gan, thiếu máu, thiếu vitamin B12, béo phì và suy dinh dưỡng cũng có thể gây mệt mỏi.
Mệt mỏi do thuốc
Mệt mỏi do tác dụng của thuốc là vấn đề phổ biến. Thuốc, dù kê đơn hay mua tự do, có thể gây ra tình trạng này. Một số thuốc điều trị huyết áp cao có thể gây mệt mỏi. Các thuốc giảm cholesterol như statin cũng có thể gây mệt và đau cơ.
Thuốc kháng histamine, thường dùng để điều trị dị ứng, có thể làm người dùng uể oải. Benzodiazepine, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần cũng thường gây mệt mỏi.
Các loại thuốc opioid, dùng để giảm đau, có thể làm người dùng cảm thấy mệt và suy giảm tinh thần.
Một số giải pháp giảm bớt mệt mỏi
Xây dựng lối sống khoa học
Bạn nên bắt đầu thực hiện thói quen sinh hoạt tích cực. Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý rất quan trọng. Phân bổ thời gian học tập và làm việc khoa học giúp bạn làm việc hiệu quả. Tránh lạm dụng chất kích thích để bảo vệ sức khỏe.
Rèn luyện thể chất
Tập thể dục và thể thao đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngồi thiền và tập yoga cũng giảm căng thẳng và mệt mỏi hàng ngày.
Bổ sung dinh dưỡng cần thiết
Để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, bạn cần bổ sung dinh dưỡng. Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B12 và sắt. Những chất này rất quan trọng cho sức khỏe và sự năng động.
Ngoài ra chúng ta có thể bổ sung thêm các thực phẩm có chức năng hỗ trợ bổ sung năng lượng cho bạn như Kanpo 202 – dược phẩm đông y đến từ Nhật Bản.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Mệt mỏi có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Thay vì chịu đựng, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân. Nếu cảm thấy mệt mỏi thường xuyên, hãy đến bệnh viện uy tín để khám sức khỏe. Việc này giúp chẩn đoán rõ ràng nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.
Ngoài ra, bạn nên khám sức khỏe định kỳ. Điều này giúp phát hiện bệnh tiềm ẩn trước khi có dấu hiệu rõ ràng. Bác sĩ cũng sẽ cung cấp lời khuyên để duy trì sức khỏe ổn định và ngăn ngừa mệt mỏi.
Bài viết đã chỉ ra nguyên nhân gây mệt mỏi và biện pháp khắc phục hiệu quả. Hãy lưu ý đến cơ sở y tế nếu mệt mỏi kéo dài để tránh hậu quả không mong muốn.
- Bán Hạ: Cải thiện buồn nôn và khó tiêu - January 13, 2025
- Thảo dược Liên Kiều: Vị thuốc chống viêm hiệu quả - January 4, 2025
- Bạc Hà: Làm mát cơ thể, giảm đau đầu do cảm lạnh - January 3, 2025
Thăm khám Online
Tiết kiệm thời gian, gia tăng hiệu quả khám và điều trị bệnh cho hơn 80.000 lượt tư vấn mỗi năm.
Khám phá