Suy nhược cơ thể là trạng thái mệt mỏi và mất năng lượng thường xuyên. Người bị suy nhược thiếu sức sống và khó tập trung. Nếu kéo dài, tình trạng này dẫn đến mệt mỏi và ăn không ngon. Người bệnh cũng gặp khó khăn trong việc ngủ sâu giấc. Họ có thể sút cân nhanh và suy giảm trí nhớ. Suy nhược thường không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi. Khi phát hiện suy nhược, cần áp dụng biện pháp điều trị. Điều trị bao gồm dùng thuốc và chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Một sốphương pháp điều trị suy nhược mà không cần dùng đên thuốc

Chế độ dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể

Người suy nhược cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Cần kết hợp 4 nhóm chất thiết yếu trong mỗi bữa ăn.

Các chất này bao gồm đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Thực phẩm nên ăn gồm thịt bò, hải sản, thịt gà, cá, đậu nành, sữa chua, rau xanh và trái cây tươi.

Nên hạn chế đồ ngọt, đồ mặn, thực phẩm nhiều chất béo, đồ hộp và thực phẩm chế biến sẵn.

Chế độ sinh hoạt

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe. Hãy ăn uống điều độ và không bỏ bữa.

Uống nhiều nước, khoảng 1.5 – 2 lít mỗi ngày. Tránh bia, rượu, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích.

Giữ tinh thần thoải mái và lập kế hoạch làm việc hợp lý. Ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày và nghỉ ngơi hợp lý.

Vận động bằng các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn có thể thiền, tập yoga, đi bộ hoặc đạp xe.

Mặc dù cảm thấy mệt mỏi, nhưng nên tập luyện tăng dần để giảm căng thẳng.

Kết hợp điều trị bằng y học cổ truyền

Phương pháp không dùng thuốc có thể bao gồm xoa bóp, bấm huyệt và châm cứu.

Y học cổ truyền điều trị suy nhược cơ thể bằng các bài thuốc như quy tỳ thang, lục vị hoàn, và bát chân thang.

Một số vị thuốc bổ trợ gồm:

• Câu kỷ tử: Bổ âm, bổ huyết, hỗ trợ thần kinh. Ngày dùng 6-12g.
• Long nhãn: Bổ và an thần, chữa suy nhược thần kinh. Ngày dùng 6-15g.
• Lá vông: Giúp an thần và dễ ngủ. Ngày dùng 6-10g.
• Liên nhục: Bồi bổ và an thần, điều trị hồi hộp. Ngày dùng 12-20g.
• Viễn chí: Chữa suy nhược thần kinh và giúp làm sáng mắt. Ngày dùng 6-12g.
• Hoàng kỳ: Bổ khí, chữa suy nhược lâu ngày. Ngày dùng 6-10g.
• Hoàng tinh: Chữa tỳ vị hư nhược, giúp giảm mệt mỏi. Ngày dùng 10-15g.
• Toan táo nhân: Điều trị khó ngủ và hồi hộp. Ngày dùng 0,8-1,2g.
• Đẳng sâm: Bổ tỳ, tăng cường sức khỏe và giảm mệt mỏi. Ngày dùng 8-12g.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng các dạng đã được bào chế sẵn, như Kanpo 201 một sản phẩm thảo dược cao cấp đến từ Nhật Bản

Việc điều trị suy nhược cơ thể cần thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Nếu không cải thiện, bạn nên thăm khám bác sĩ để có biện pháp điều trị hợp lý.