Chăm Sóc Sức Khỏe Với Những Mẹo Nhỏ Dễ Làm Trong Dịp Lễ

Mục lục

Bí quyết giữ sức khỏe khi đi du lịch dịp lễ

Kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 là dịp lý tưởng để bạn và gia đình khám phá những vùng đất mới, tuy nhiên, việc di chuyển, thay đổi môi trường và lịch sinh hoạt dễ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Cùng tham khảo những bí quyết sau để có một chuyến đi an toàn, trọn vẹn niềm vui!

Ăn uống điều độ và hợp vệ sinh

Ẩm thực địa phương luôn hấp dẫn du khách. Tuy nhiên, nguy cơ ngộ độc thực phẩm hay rối loạn tiêu hóa luôn tiềm ẩn trong các món ăn đường phố.

Ưu tiên các món ăn chế biến kỹ, rõ nguồn gốc.
Tránh thực phẩm sống, tái, và những món dễ gây dị ứng.
Hạn chế dùng nước giải khát không rõ xuất xứ và rượu bia quá mức.
Duy trì thói quen ăn uống đúng giờ để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Trang phục phù hợp giúp bạn di chuyển thoải mái và hạn chế các rủi ro về sức khỏe.

Tìm hiểu thời tiết nơi đến để chuẩn bị quần áo thích hợp.
Chọn trang phục nhẹ nhàng, thấm hút mồ hôi tốt.
Tránh mặc đồ quá bó sát, giày dép không phù hợp khi tham gia các hoạt động ngoài trời.
Gia đình có trẻ nhỏ cần chuẩn bị kỹ các vật dụng như bỉm, sữa, xe đẩy, kính mát, mũ che nắng,…

Nghỉ ngơi hợp lý trong suốt chuyến đi

Lịch trình dày đặc có thể khiến bạn mệt mỏi, giảm sức đề kháng.

Để duy trì thể trạng tốt:

Không thức khuya, đảm bảo đủ giấc ngủ mỗi ngày.
Phân bổ thời gian vui chơi xen kẽ thời gian nghỉ ngơi.
Tránh hoạt động ngoài trời trong khoảng 11h – 15h để phòng tránh say nắng.
Ưu tiên các hoạt động trong nhà vào thời điểm nắng gắt.

Uống đủ nước, tránh sốc nhiệt

Mất nước khi di chuyển hoặc vận động ngoài trời dễ dẫn đến sốc nhiệt, mệt mỏi, chóng mặt.

Luôn mang theo nước khoáng bên mình.
Uống nước đều đặn, ngay cả khi chưa cảm thấy khát.
Tránh dùng nước có cồn hoặc chứa caffein thay cho nước lọc.

Phòng tránh bệnh truyền nhiễm

Kỳ nghỉ lễ thường kéo theo mật độ người di chuyển lớn, tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh.

Rửa tay bằng xà phòng hoặc nước sát khuẩn thường xuyên.
Đeo khẩu trang tại nơi đông người, phương tiện công cộng.
Tránh tiếp xúc gần với người có dấu hiệu cúm, sốt, ho.

Phòng tránh côn trùng cắn đốt

Côn trùng có thể mang theo nhiều mầm bệnh nguy hiểm như sốt rét, sốt xuất huyết.

Bôi kem chống côn trùng lên vùng da hở.
Mặc quần áo dài tay khi đến vùng rừng núi hoặc nơi ẩm thấp.
Ngủ màn và hạn chế đi lại ở nơi nhiều muỗi vào buổi tối.

Mang theo thuốc và dụng cụ y tế cần thiết

Để chủ động xử lý các vấn đề sức khỏe bất ngờ, bạn nên chuẩn bị:

Thuốc say tàu xe, thuốc tiêu hóa, thuốc hạ sốt, giảm đau.
Dụng cụ sơ cứu như băng gạc, kéo nhỏ, oxy già, cồn y tế.
Thuốc nhỏ mắt, thuốc chống dị ứng nếu cần thiết.

About
Latest Posts

Watanabe Yuzu

Hoàn thành khóa đào tạo của Hiệp hội Chăm sóc Giảm nhẹ Nhật Bản, đạt chứng nhận Bác sĩ chuyên khoa của Hiệp hội Ngoại khoa Nhật Bản và Hiệp hội Khoa Ngoại Hô hấp Nhật Bản. Có chứng nhận chuyên môn Bác sĩ điều trị ung thư, mang đến sự hiểu biết sâu sắc và chuyên môn vững chắc trong lĩnh vực chăm sóc giảm nhẹ và điều trị các bệnh lý về hô hấp và ung thư.