Collagen có làm tăng cân không? Giải đáp thắc mắc thường gặp

Mục lục

Collagen có làm tăng cân không? Cùng tìm hiểu sự thật

Uống collagen để làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa là lựa chọn của nhiều chị em hiện nay. Tuy nhiên, một số người vẫn lo lắng rằng collagen có làm tăng cân không? Việc bổ sung collagen liệu có khiến vóc dáng bị ảnh hưởng?

Hãy cùng tìm lời giải cho thắc mắc này qua bài viết dưới đây.

Collagen là gì và có vai trò thế nào?

Collagen là một loại protein đặc biệt mà cơ thể có thể tự sản sinh thông qua quá trình trao đổi chất. Collagen chiếm hơn 30% tổng lượng protein trong cơ thể, và khoảng 70% collagen nằm ở da.

Collagen giúp duy trì sự săn chắc, đàn hồi và mịn màng của làn da, đồng thời hạn chế nếp nhăn, thâm nám, tàn nhang.

Tuy nhiên, từ khoảng 25 tuổi trở đi, khả năng tự sản sinh collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm. Điều này khiến làn da lão hóa nhanh, dễ chảy xệ, khô sạm và xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác.

Việc bổ sung collagen từ bên ngoài, đặc biệt là dạng uống, được đánh giá là cách hiệu quả để bù đắp lượng thiếu hụt và cải thiện làn da từ bên trong.

Uống collagen có làm tăng cân không?

Câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất hiện nay chính là: “Uống collagen có gây tăng cân không?”

Thực tế, collagen là một loại protein, nhưng không giống như protein từ thịt, cá hay các thực phẩm giàu đạm khác. Collagen không gây tăng cân trực tiếp, trừ khi bạn sử dụng không đúng cách.

Một số nguyên nhân có thể khiến việc uống collagen khiến cơ thể tăng cân gồm:

Collagen được chiết xuất từ da, mô động vật, có thể chứa nhiều chất béo.
Sử dụng collagen dạng phân tử lớn, khó hấp thụ, dễ tồn đọng trong cơ thể.
Một số sản phẩm collagen có thêm đường, vitamin, khoáng chất, làm tăng lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Vì vậy, bản thân collagen không gây tăng cân, nhưng cách bạn chọn và sử dụng mới là yếu tố quan trọng.

Collagen có giúp xây dựng cơ bắp không?

Bên cạnh làm đẹp da, collagen còn đóng vai trò trong việc xây dựng cơ bắp và hỗ trợ phục hồi sau khi tập thể thao.

Tuy không giúp đốt cháy mỡ như các sản phẩm giảm cân, collagen lại giúp:

Tăng khối lượng cơ nạc khi kết hợp cùng chế độ tập luyện khoa học
Giảm đau khớp, giúp bạn vận động dễ dàng hơn
Ổn định cấu trúc xương khớp, phòng tránh chấn thương

Chính vì vậy, collagen có thể hỗ trợ giảm cân gián tiếp, nhờ tăng khả năng vận động và xây dựng cơ thể săn chắc hơn.

Cách uống collagen đúng để không lo tăng cân

Để collagen phát huy tối đa công dụng làm đẹp và không gây tăng cân, bạn nên lưu ý:

Uống collagen trước khi ngủ để hấp thụ tốt hơn

Kết hợp collagen với thực phẩm giàu vitamin C (cam, ổi, chanh…) để tăng khả năng tổng hợp

Liều dùng lý tưởng: 2000–3000mg/ngày (trừ khi có chỉ định bác sĩ)

Ưu tiên chọn collagen ít calo, không đường

Chọn collagen peptide phân tử nhỏ, dễ hòa tan và hấp thụ

Nếu muốn hỗ trợ giảm cân, có thể uống collagen trước bữa ăn hoặc pha với nước ép, sữa để tạo cảm giác no

Kết luận

Collagen là dưỡng chất quan trọng cho làn da, xương khớp và cơ bắp. Khi dùng đúng cách, collagen không gây tăng cân mà còn giúp bạn khỏe mạnh và đẹp hơn mỗi ngày.

Đừng quên: Collagen chỉ là một phần của quá trình chăm sóc cơ thể. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn và lối sống lành mạnh để duy trì vóc dáng và làn da rạng rỡ dài lâu.

About
Latest Posts

Akita Mamoru

Năm 2014, tốt nghiệp khoa Ngoại, tiếp tục hoàn thành chương trình đại học Y Dược tại Nhật vào năm 2015. Sau đó, nhận bằng thạc sĩ và bắt đầu làm việc tại Viện Đại học cũng như các viện nghiên cứu liên quan. Năm 2016, gia nhập các tổ chức Phi Chính Phủ, tham gia tích cực vào các hoạt động tình nguyện y tế tại các quốc gia Đông Nam Á như Lào và Campuchia. Đến tháng 7/2019, chuyển đến làm việc tại Wi Clinic Tokyo và từ tháng 7/2021 đến nay, giữ vai trò Viện trưởng tại Kaleida Clinic, đồng thời là bác sĩ cố vấn cho Mori Healthcare.