Giúp trẻ cao lớn không hề khó, nhưng phải có bí quyết !

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe của con người. Đặc biệt, ở giai đoạn trẻ em, việc phát triển chiều cao đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa, dựa trên các yếu tố dinh dưỡng, giấc ngủ, lối sống và vận động.

1. Cân bằng chế độ dinh dưỡng:

• Sữa mẹ: Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển toàn diện, bao gồm cả chiều cao.
• Trẻ lớn hơn: Cần đảm bảo chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất: chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất.
• Thực phẩm tốt cho chiều cao: Thịt, trứng, sữa, đậu, hải sản, rau củ quả giàu canxi và vitamin là những lựa chọn ưu tiên.

2. Ngủ đủ giấc mỗi ngày:

• Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tiết ra hormone tăng trưởng GH, giúp phát triển chiều cao và cân nặng.
• Nhu cầu ngủ theo độ tuổi:
  • Trẻ sơ sinh: 18 – 20 tiếng/ngày.
  • Trẻ 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 tiếng/ngày.
  • Trẻ 4 – 12 tháng tuổi: 14 – 15 tiếng/ngày.
  • Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 tiếng/ngày.
  • Trẻ 3 – 6 tuổi: 10 – 12 tiếng/ngày.
  • Trẻ 7 – 12 tuổi: 10 – 11 tiếng/ngày.
  • Trẻ 12 – 18 tuổi: 8 – 9 tiếng/ngày.

3. Xây dựng lối sống lành mạnh

• Hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử: Việc dành quá nhiều thời gian cho tivi, điện thoại có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và hoạt động thể chất của trẻ.
• Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động ngoại trời: Vận động dưới ánh nắng mặt trời giúp trẻ hấp thụ vitamin D và tốt cho sức khỏe tổng thể.
• Tạo môi trường sống thoải mái, hạnh phúc: Tâm lý thoải mái cũng góp phần thúc đẩy sự phát triển của trẻ.

4. Vận động thường xuyên

• Thể thao giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH.
• Các hoạt động phù hợp: bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp…
• Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất.

5. Tập luyện các bài tập tăng chiều cao

• Bố mẹ có thể hướng dẫn trẻ tập các bài tập kéo giãn cơ thể và điều chỉnh tư thế.
• Một số bài tập đơn giản như: xà đơn, yoga, bật dây…

6. Luôn giữ tư thế đúng

• Tư thế đúng giúp các đốt sống lưng giữ đúng khoảng cách thích hợp, giúp bạn trông cao hơn và ngăn ngừa chứng đau cổ, đau lưng do sai tư thế. Do đó, bạn nên chú ý điều chỉnh đúng tư thế ngay cả khi đứng, ngồi và ngủ.

7. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:

• Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, cần thiết cho sự hấp thu canxi và phát triển xương.
• Nên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt.

8. Tầm soát sức khỏe xương khớp định kỳ:

• Các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là tầm soát sức khỏe xương khớp.
• Việc này giúp phát hiện sớm các vấn đề ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Lưu ý:

• Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống…
• Cha mẹ cần kiên nhẫn và tạo điều kiện tốt nhất để trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Happy Kids – Bí quyết giúp con cao lớn vượt trội

Bạn có mong muốn con mình luôn tự tin, năng động và đạt được chiều cao lý tưởng? Viên nhai Happy Kids sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời giúp bé thực hiện ước mơ đó.

Viên nhai Happy Kids sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời giúp bé thực hiện ước mơ đó. Với công thức độc đáo, kết hợp hoàn hảo giữa canxi, vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu, Happy Kids không chỉ giúp bé cao lớn mà còn tăng cường sức khỏe, cải thiện trí não, giúp bé học tập tốt hơn. Cặp đôi hoàn hảo Canxi và Magie với tỉ lệ vàng 2:1 sẽ giúp xương của bé chắc khỏe như cây sồi, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, Probiotics từ men lactic PS-B1 giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh, tăng cường hấp thu dưỡng chất, từ đó giúp bé ăn ngon miệng và lớn nhanh. GABA và DHA – bộ đôi vàng giúp bé thư giãn, tập trung và ghi nhớ tốt hơn, sẵn sàng chinh phục mọi thử thách trong học tập.

Tham khảo các sản phẩm của Mori Pharmacy tại đây 

Mọi thông tin xin liên hệ : GA GẦN NHẤT 大塚駅

Hotline: +81 90-7519-2946

Hiệu Thuốc MORI Pharmacy

Địa chỉ : 170-0004  東京都  豊島区 北大塚３丁目-２５-16  伊納ビル 2F 202

• About
• Latest Posts

Akita Mamoru

Năm 2014, tốt nghiệp khoa Ngoại, tiếp tục hoàn thành chương trình đại học Y Dược tại Nhật vào năm 2015. Sau đó, nhận bằng thạc sĩ và bắt đầu làm việc tại Viện Đại học cũng như các viện nghiên cứu liên quan. Năm 2016, gia nhập các tổ chức Phi Chính Phủ, tham gia tích cực vào các hoạt động tình nguyện y tế tại các quốc gia Đông Nam Á như Lào và Campuchia. Đến tháng 7/2019, chuyển đến làm việc tại Wi Clinic Tokyo và từ tháng 7/2021 đến nay, giữ vai trò Viện trưởng tại Kaleida Clinic, đồng thời là bác sĩ cố vấn cho Mori Healthcare.

Latest posts by Akita Mamoru (see all)

• Thói quen giúp trẻ tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên - December 18, 2024
• Vai trò của kẽm và sắt đối với sự phát triển của trẻ - December 13, 2024
• Tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ: Các yếu tố cần lưu ý - December 10, 2024