VN
NGÔN NGỮ
VN

Thông tin liên hệ:

Hotline:
0120-541-555 090-7519-2946 03-5972-4088
Địa chỉ:
170-0004 東京都豊島区北大塚二丁目１１－５平和堂ビル１０２号室

Những ai nên bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng?

Những ai nên bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng?

Vitamin C và vai trò trong hệ miễn dịch

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của vi khuẩn và virus. Nó cũng hỗ trợ sản xuất protein quan trọng trong hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C cần tuân theo liều lượng hợp lý để tránh tác dụng phụ.

Những ai nên bổ sung vitamin C?

Người có hệ miễn dịch suy yếu

Những người thường xuyên mắc cảm cúm, viêm nhiễm hoặc có sức đề kháng kém nên bổ sung vitamin để tăng cường khả năng miễn dịch.

Người cao tuổi

Quá trình lão hóa khiến hệ miễn dịch suy giảm. Bổ sung vitamin C giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.

Người có chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng

Những ai không ăn đủ rau xanh, trái cây tươi có thể thiếu vitamin C, dẫn đến sức đề kháng kém. Việc bổ sung từ thực phẩm hoặc viên uống giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Người thường xuyên căng thẳng hoặc làm việc cường độ cao

Stress kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Vitamin C giúp giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể, hỗ trợ duy trì sức đề kháng.

Người hút thuốc lá

Hút thuốc làm giảm hàm lượng vitamin C trong cơ thể. Vì vậy, người hút thuốc cần bổ sung để bù đắp lượng đã mất.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Vitamin C cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và hỗ trợ sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, cần bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Cách bổ sung vitamin C hiệu quả

  • Từ thực phẩm tự nhiên: Rau xanh, trái cây như cam, quýt, dâu tây, kiwi, ổi, bông cải xanh.

  • Dạng bổ sung: Nếu không thể hấp thụ đủ qua thực phẩm, có thể sử dụng viên uống theo liều lượng khuyến nghị (70-100mg/ngày đối với người trưởng thành).

  • Lưu ý: Tránh dùng vitamin C liều cao (trên 1000mg/ngày) nếu không có chỉ định từ bác sĩ, vì có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc sỏi thận.

Kết luận

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, những người có hệ miễn dịch yếu, căng thẳng, chế độ ăn thiếu hụt hoặc thuộc nhóm nguy cơ cao nên chú ý bổ sung vitamin C đúng cách để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Kotaro Chino
Latest posts by Kotaro Chino (see all)

Thăm khám Online

Tiết kiệm thời gian, gia tăng hiệu quả khám và điều trị bệnh cho hơn 80.000 lượt tư vấn mỗi năm.

Khám phá