Những Phương Pháp Giảm Đau Bụng Kinh Mà Bạn Cần Biết
Tại sao bạn lại bị đau bụng kinh?
Thực tế, khoảng 50% phụ nữ phải chịu đựng cơn đau bụng, đau lưng và nhiều triệu chứng khó chịu khác mỗi tháng khi đến kỳ kinh. Mức độ đau bụng kinh có thể khác nhau giữa mỗi người, nhưng nó đều gây ra ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.
Khi máu kinh xuất hiện, đó là do các lớp niêm mạc tử cung bong ra. Quá trình đẩy máu kinh ra ngoài liên quan đến nhiều cơ quan trong cơ thể đều do hormone sinh dục điều phối. Đặc biệt, sự co bóp của tử cung có thể gây ra những cơn đau bụng dưới khó chịu, thường được gọi là thống kinh.
Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản
Chườm ấm vùng bụng dưới
Nhiệt độ lạnh có thể làm cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Lạnh gây co thắt tử cung và giảm lưu thông khí huyết. Nếu cơ thể bị lạnh, không chỉ cơn đau tăng mà sức khỏe sinh sản cũng bị ảnh hưởng.
Vì vậy, trước và trong kỳ kinh, nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán. Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước ấm và tránh gió lùa để điều hòa cơ thể. Cách này giúp tăng lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Massage bụng
Khi cơn đau bụng kinh xuất hiện, massage nhẹ nhàng và xoay tròn ở vùng bụng dưới có thể giảm đau hiệu quả. Việc massage đúng cách giúp giãn cơ bụng căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt và giảm co thắt tử cung, nguyên nhân chính gây đau bụng kinh. Kết hợp uống trà gừng ấm.
Ngủ sớm và đủ giấc
Trong những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể phụ nữ thay đổi bất thường. Điều này gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe chung. Phụ nữ nên đi ngủ sớm hơn. Nằm theo tư thế bào thai giúp giãn cơ bụng. Tư thế này cũng điều hòa hormone và khí huyết. Nhờ vậy, cơn đau bụng kinh và triệu chứng khác sẽ giảm.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa đau bụng kinh, chế độ ăn uống rất quan trọng. Nên bổ sung thực phẩm chứa Vitamin B1, B6, Vitamin E, kẽm và magie. Acid béo cũng cần thiết để cải thiện sức đề kháng. Những dưỡng chất này giúp giảm tình trạng căng cơ và đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra chúng ta có thể bổ sung dược phẩm từ thiên nhiên như Kanpo 206
Nếu đau bụng kinh thứ phát đi kèm với bệnh lý vùng chậu, cần lưu ý. Đau nghiêm trọng và kéo dài từ 1 – 2 tuần trước kỳ kinh cần đi khám. Điều trị bệnh lý vùng chậu là rất quan trọng để cải thiện cơn đau lâu dài. Các phương pháp giảm đau thông thường thường ít hiệu quả. Nếu không được điều trị, bệnh lý vùng chậu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
- Bán Hạ: Cải thiện buồn nôn và khó tiêu - January 13, 2025
- Thảo dược Liên Kiều: Vị thuốc chống viêm hiệu quả - January 4, 2025
- Bạc Hà: Làm mát cơ thể, giảm đau đầu do cảm lạnh - January 3, 2025
Thăm khám Online
Tiết kiệm thời gian, gia tăng hiệu quả khám và điều trị bệnh cho hơn 80.000 lượt tư vấn mỗi năm.
Khám phá