VN
NGÔN NGỮ
VN

Thông tin liên hệ:

Hotline:
0120-541-555 090-7519-2946 03-5972-4088
Địa chỉ:
平和堂ビル １０２号室, 2 Chome-11-5 Kitaotsuka, Toshima City, Tokyo 170-0004

Omega-3 là gì? Vai trò thiết yếu đối với não bộ và tim mạch

Omega-3 là gì?

Là một loại axit béo không bão hòa đa. Cơ thể không thể tự sản xuất nên cần bổ sung từ thực phẩm. Nó đóng vai trò then chốt cho não bộ và tim mạch.

Cấu tạo màng tế bào não

DHA, một dạng omega-3, là thành phần chính trong màng tế bào não. Nó chiếm tới 25% tổng lượng lipid ở não. DHA giúp truyền tín hiệu hiệu quả giữa các tế bào thần kinh.

Nếu thiếu nó, não có thể lão hóa nhanh hơn và teo nhỏ theo tuổi tác. Việc bổ sung đầy đủ sẽ hỗ trợ hoạt động trí não bền vững.

Hỗ trợ phát triển trí não và thị giác

Trong thai kỳ và thời sơ sinh, omega-3 cực kỳ cần thiết. Nó giúp phát triển hệ thần kinh và thị giác của trẻ. Trẻ được bổ sung đầy đủ thường có khả năng nhận thức tốt hơn.

Omega-3 còn được ghi nhận làm giảm nguy cơ rối loạn như ADHD hay tự kỷ.

Giảm viêm, bảo vệ tế bào thần kinh

Omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh. Nhờ đó, nó bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương. Viêm là nguyên nhân của nhiều bệnh thoái hóa như Alzheimer, Parkinson.

Duy trì lượng chất hợp lý giúp não hoạt động ổn định và khỏe mạnh.

Cải thiện trí nhớ và nhận thức

Người lớn tuổi bổ sung nhiều omega-3 thường có trí nhớ tốt hơn. Loại axit béo này giúp tăng tính linh hoạt của màng tế bào thần kinh. Nhờ đó, chức năng nhận thức được cải thiện đáng kể.

Hỗ trợ giảm đau nửa đầu

EPA – một loại omega-3 – giúp điều hòa prostaglandin và serotonin. Nhờ đó, nó làm giảm co thắt mạch máu não và giảm kết dính tiểu cầu. Đây là cơ chế giúp làm dịu cơn đau nửa đầu.

Cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm

Ngoài ra nó còn có tác động tích cực đến tâm lý. Người có chế độ ăn giàu omega-3 ít bị trầm cảm hay lo âu. Nó hỗ trợ điều chỉnh serotonin và dopamine – hai chất dẫn truyền quan trọng.

Một số nghiên cứu sơ bộ còn cho thấy omega-3 có thể giúp cải thiện rối loạn nhân cách ranh giới.

Cách bổ sung omega-3 hiệu quả

EPA và DHA là hai loại omega-3 cần được bổ sung đều đặn. Bạn có thể tìm thấy chúng trong:

  • Cá hồi, cá mòi, cá thu

  • Hạt lanh, hạt chia

  • Dầu thực vật như dầu óc chó, dầu tía tô

  • Thực phẩm chức năng chứa omega-3 chất lượng

👉 Gợi ý sản phẩm:

Viên uống Omega-3 Orihiro 180 viên – Nhật Bản

Giúp bổ sung EPA, DHA cho người bận rộn, ít ăn cá, hoặc cần hỗ trợ não bộ – tim mạch.

Kết luận

Omega-3 là dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe não bộ và tim mạch. Bổ sung đúng và đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì trí nhớ, cảm xúc và sức khỏe toàn diện.

Watanabe Yuzu
Latest posts by Watanabe Yuzu (see all)