VN
EN
NGÔN NGỮ
VN EN

Thông tin liên hệ:

Hotline:
0120-541-555 090-7519-2946 03-5972-4088
Địa chỉ:
平和堂ビル １０２号室, 2 Chome-11-5 Kitaotsuka, Toshima City, Tokyo 170-0004

Tắm nước lạnh có thực sự tốt khi trời nóng?

Tắm nước lạnh là thói quen của nhiều người sau khi đi nắng về. Tuy nhiên, tắm nước lạnh ngay lập tức có thể gây hại cho sức khỏe. Việc hạ thân nhiệt đột ngột làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, cảm lạnh, co thắt phế quản, thậm chí nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Vậy, tắm nước lạnh khi trời nóng có thực sự tốt như chúng ta nghĩ?

 Tắm nước lạnh sau khi đi nắng – Nguy cơ sốc nhiệt

Cơ thể sau khi tiếp xúc với nắng nóng thường có nhiệt độ cao, mồ hôi tiết ra nhiều. Nếu tắm nước lạnh ngay, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu co lại, dễ gây sốc nhiệt. Người cao tuổi hoặc người có sức khỏe yếu càng dễ bị ảnh hưởng.

Triệu chứng có thể gặp gồm:

  • Rùng mình, chóng mặt, mệt mỏi.

  • Buồn nôn, tim đập nhanh.

  • Trường hợp nặng có thể chậm nhịp tim, khó thở, thậm chí ngất xỉu.

 Cảm lạnh do thói quen tắm ngay sau khi ra nắng

Khi cơ thể đang tiết mồ hôi, các lỗ chân lông mở rộng. Việc tắm nước lạnh ngay lúc này khiến lỗ chân lông co lại, cản trở sự thoát nhiệt, dễ gây cảm lạnh, ho hoặc viêm đường hô hấp.

Nguy cơ chuột rút và co cơ đột ngột

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột còn gây co cơ, dẫn đến chuột rút. Để phòng tránh, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 20–30 phút sau khi đi nắng, bổ sung nước đầy đủ rồi mới tắm. Khi tắm, nên làm ướt tay chân trước để cơ thể thích nghi dần.

Co thắt phế quản ở người có bệnh hô hấp

Tắm nước lạnh có thể khiến không khí lạnh đi vào đường thở, gây co thắt phế quản. Người bị hen suyễn hoặc bệnh hô hấp mạn tính có nguy cơ khó thở, tức ngực nhiều hơn khi tiếp xúc với lạnh đột ngột.

Nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ não

Một trong những mối nguy hiểm nhất khi tắm nước lạnh sau khi đi nắng là gia tăng nguy cơ tim mạch. Khi mạch máu co lại đột ngột, huyết áp tăng cao, có thể dẫn đến vỡ mạch, gây đột quỵ. Ở người có sẵn bệnh tim, huyết áp hoặc thừa cân, rủi ro nhồi máu cơ tim càng lớn.

 Cách tắm an toàn trong mùa nắng nóng

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên:

  • Nghỉ ngơi ít nhất 20–30 phút sau khi đi nắng về.

  • Uống nước từng ngụm nhỏ, bù đủ điện giải.

  • Không để quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào người khi đang ra mồ hôi.

  • Khi tắm, bắt đầu làm ướt tay chân trước rồi mới xả nước toàn thân.

  • Nên sử dụng nước mát, tránh nước lạnh quá mức.

 Lời khuyên: Tắm nước lạnh không hoàn toàn xấu, nhưng cần đúng thời điểm và cách thức. Nếu biết điều chỉnh hợp lý, tắm mát mùa hè sẽ giúp cơ thể sảng khoái mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Kotaro Chino
Latest posts by Kotaro Chino (see all)