Thiếu Omega-3 gây ra những vấn đề gì cho cơ thể?
Omega-3 là một trong những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sự khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhiều người lại chưa ý thức rõ về những tác hại khi cơ thể bị thiếu Omega-3.
Vai trò quan trọng của Omega-3
Omega-3 thuộc nhóm acid béo không bão hòa đa, gồm các dạng EPA, DHA và ALA. Các chất này làm nên cấu trúc màng tế bào, hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch, tim mạch, thần kinh và da.
Các vấn đề sức khỏe khi thiếu Omega-3
Tăng mỡ bụng và chậm trao đổi chất
Thiếu Omega-3 khiến cơ thể trao đổi chất chậm hơn, từ đó gây tích tụ mỡ vùng bụng. Việc bổ sung chất béo lành mạnh như Omega-3 từ cá béo hoặc hạt giúc cân bằng cân nặng hiệu quả.
Khô và kích ứng mắt
Omega-3 góp phần duy trì độ ẩm cho màng nước mắt, giảm khô mắt, ngứa rát, và đồng thời hỗ trợ điều trị hội chứng khô mắt kinh niên.
Tăng huyết áp
Các nghiên cứu cho thấy thiếu Omega-3 có liên quan đến huyết áp tăng cao, đặc biệt ở người trung niên. Bổ sung Omega-3 từ dầu cá hoặc viên uống giúc ổn định huyết áp tự nhiên.
Trầm cảm và rối loạn tâm thần
Omega-3 là một trong những thành phần quan trọng của tế bào thần kinh. Mức độ thấp Omega-3 liên quan đến nguy cơ trầm cảm và suy giảm nhận thức cao hơn.
Da khô, kích ứng, mụn
Thiếu Omega-3 có thể khiến da trở nên khô ráp, nhạy cảm, dễ bị viêm hoặc nổi mụn. Bổ sung Omega-3 giúc cải thiện hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mất độ ẩm.
Cách bổ sung Omega-3 hiệu quả
Thông qua chế độ ăn
Bạn có thể ăn nhiều rau xanh, cá béo như cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia để nhận Omega-3 tự nhiên.
Thực phẩm chức năng dầu cá
Với những người không ăn nhiều cá hoặc muốn đảm bảo lượng Omega-3 chuẩn xác, viên uống dầu cá là lựa chọn hợp lý.
Viên uống Omega-3 Orihiro (180 viên) là một trong những sản phẩm được ưa chuộng tại Nhật Bản, cứng cấp EPA, DHA tự nhiên với hàm lượng an toàn, giúp hỗ trợ tim mạch, mắt và da khoẻ.
- Bạch Phục Linh: Lợi tiểu và hồi phục dạ dày - January 13, 2025
- Hoàng Kỳ: Hồi phục sức lực và cải thiện sức khỏe - January 7, 2025
- Thương Truật: Cải thiện chức năng ruột và dạ dày - January 3, 2025